A tél a leghidegebb évszak az egész évben. Mivel a hideg frontoktól, a havazástól, a nagy széltől, a fagytól egyaránt fázunk, ezért különösen fontos megismerni a téli egészségmegőrzési elveket és a helyes módszereket a hideg elűzésére. Ma Zhao Yuhua, a Hagyományos Kínai Orvoslás Magyarországi Egyesületének szakértője beszél a téli egészségmegőrzésről. (A következőket az interjú alapján foglaltuk össze.)

A téli egészségmegőrzés kulcsszava – az elraktározódás

A hagyományos kínai orvoslás szerint télen fontos az elraktározás. Régen az emberek úgy vélték, hogy minden dolog tavasszal szökken szárba, nyáron növekszik, ősszel érik meg és télen raktározódik el. Az elraktározódás az esszencia tárolását jelenti. A Su Wen (Egyszerű kérdések) azt tartja, hogy az esszencia a test alapja, ezért az esszencia elraktározódása esetén a következő tavasszal nem lesz beteg az ember. Az esszencia szoros kapcsolatban áll a yang állapotával és keringésével. Az pedig a yangállapottól függ, hogy fázunk vagy melegünk van. Ha yanghiány lép fel a testben, akkor gyakran fáznak a végtagjaink. Ha a hideg behatol a testbe, akkor a yang is gyengülhet, ezért a téli egészségmegőrzésben fontos a hideg elűzése.

Három lépéssel űzhetjük el a hideget a testből: hozzászokással, védelemmel és elkerüléssel.

A hozzászokás azt jelenti, hogy télen az időjárásnak megfelelően kell öltözni, tehát hozzá kell szokni a téli hideg időhöz. A hagyományos kínai orvoslás szerint a hideg a lábon keletkezik, a meleg pedig a fejen. Az alacsony hőmérséklet miatt lassul a vérkeringés, a test kevesebb vért szállít a végtagokhoz, ezért fázik a kezünk és a lábunk. A végtagokon kívül a mellkasra is figyelni kell, nehogy a hideg behatoljon a testbe, megsértse a yangot és szív-, gyomor- vagy érrendszeri betegséget váltson ki. 

A második lépés a védelem. Erre gyakori módszer az étrend javítása és a sportolás. Télen tanácsos meleg jellegű ételeket fogyasztani, ajánlatos elkerülni a nyers, kemény, hideg ételeket, hiszen ezek általában yin jellegűek, fogyasztásuk károsíthatja a gyomrot, a lépet és gyengébbé teszi a yangot. 

Télen sportolás előtt mindenképpen bemelegítést kell végezni. Tanácsos könnyebb testmozgást végezni, ajánlott például a sétálás, a kocogás, az ugrálókötelezés, illetve a tajcsicsuan. Az elegendő mozgástól felélénkül a vérkeringés és rugalmasabbak lesznek az inak.

A harmadik lépés az elkerülés. Télen korán fekszünk le, miután lement a nap, és későn kelünk fel, miután megvirradt. Az idősek akkor mehetnek reggeli testmozgásra, amikor már süt a nap.

Télen figyelmet kell fordítani a lelkiállapotra is. Hidegben az emberek gyakran érzik levertnek magukat és sokat aggódnak. Ezért ilyenkor tanácsos többet napozni, sportolni, énekelni, elkerülni az idegességet, a dühöt és a negatív gondolatokat.

Mit tehetünk a fázó végtagok ellen?

Télen sokaknak fázik a lába, keze, amit a hagyományos kínai orvoslás szerinti hat betegséget okozó tényező közül a nagy hideg okozhat. Ha nem vigyázunk, akkor a nagy hideg behatol a testbe, a vérkeringés akadozik a végtagokban, így a yang nem tudja melegíteni a kezet, lábat. Három fontos meridián létezik a női egészségmegőrzés szempontjából, a ren, a chong és a du meridián.

Mind a három meridián a méhből keletkezik. A ren meridián szorosan kapcsolódik a yinhez, a du meridián pedig a yanghoz. A chong meridián ugyanakkor a csi és a vér keringését irányítja. Ha a nagy hideg eléri a méhet, akkor egy sor tünetet okozhat, mint például fájdalmas menstruációt, menstruációs zavarokat, súlyosabb esetben meddőséget is. A nagy hidegtől megsérülhet a vese yangja is, amitől az ember gyorsabban öregszik. Összefoglalva: télen mindenkinek, de különösen a nőknek melegen kell tartani a derék környékét és a végtagokat. Tanácsos szárított argyus üröm leveleivel áztatni a lábat. A lábfürdésre a langyosnál egy kicsit melegebb vizet kell használni, hiszen a túl meleg víz beindítja az izzadást, amitől megsérül a yang és túl nagy lesz a folyadékveszteség. Egy másik módszer szerint durva szemű sót fazékban melegítsünk 45 fokig, utána tegyük vászonzacskóba és ezzel melegíthetjük a hasat.

Hogyan előzhetjük meg télen a náthát, a torokgyulladást, valamint a szív- és érrendszeri betegségeket?

Télen nagyobb eséllyel alakul ki nátha, torokgyulladás, továbbá szív- és érrendszeri betegség. A hagyományos kínai orvoslás szerint ezeket az alábbi módszerekkel előzhetjük meg.

Télen a nátha tünetei a fejfájás, az orrdugulás, a köhögés, a tüsszentés, a fáradtság és a fehér nyelvlepedék lehet. A nátha általában kapcsolatban áll a tüdő állapotával. A leggyakoribb kiváltó oka a nagy hideg. Emellett télen a szobában száraz a levegő, a légúti nyálkahártya nem elég nedves, így nem tudja százszázalékosan megvédeni a testet. Tanácsos rendszeresen szellőztetni, illetve szárított festő csülleng gyökereivel, mentalevéllel és kamillával fűzött teát inni.

Kétféle torokgyulladás van, akut és krónikus. Az akut torokgyulladás felső légúti fertőzést okozhat, magas láz, gége- és torokfájás, továbbá nehéz nyelés jellemzi.

Ajánlatos akupunktúrát alkalmazni a shaoshang pontnál. A shaoshang akupunktúrás pont a tüdő-meridiánon található, ennek szúrása tisztítja a tüdőt, jót tesz a gégének és felfrissíti a szellemet.

A krónikus torokgyulladás tünetei a folyamatos fájdalom hideg időben, rekedtség és idegentestérzés a torokban. Ilyenkor tanácsos akupunktúrát alkalmazni a shangyang pontnál, ami elűzheti a forróságot és felfrissítheti a szellemet. Ezenkívül sálat kell hordani a szabadban. Minden este ajánlatos 30-szor megnyomni a taixi és shaohai pontokat, ami megelőzésként is szolgálhat.

Hideg időben a szív- és érrendszeri betegségek is gyakoribbak. A kiváltó ok a hideg mellett a fáradtság, a jóllakottság, a nagy stressz is lehet. Tanácsos időben lefeküdni és felkelni, fontos a minőségi alvás is, valamint meg kell őrizni a nyugalmat. Lehet a baihui, a yangming és a zhongwan pontokat is masszírozni, ami élénkítheti a csi- és a vérkeringést, lazíthatja a meridiánokat. A kínai zsályából készített tea is segíthet a betegség megelőzésében.

Mit együnk télen?

Télen ajánlatos meleg jellegű ételeket fogyasztani.

Tanácsos több borsot használni főzésnél, hiszen a bors kiűzheti a hideget a testből. Együnk borsos kínai tojáslevest a nagy hideg okozta fogfájás, illetve afta esetén. A fehér borsos pacalleves pedig jótékonyan hat a hideg okozta hasmenésre, hányásra, gyomorfájásra. A fehér bors ugyanis melegíti a gyomrot és elűzi a hideget, a pacal pedig erősíti a lépet és az egész testet.

A kínai angyalgyökér élénkíti a vérkeringést és táplálja a vért, ezért különösen jó a nőknek. Menstruációs zavarok esetén tanácsos kínai angyalgyökeres birkahúslevest enni, vagy kínai angyalgyökérrel, gyömbérrel és barna cukorral készített teát inni.

A kínai angyalgyökeres selyemtyúkleves pedig táplálja a vesét, erősíti a csontot, hatékonyan hat az idősek derék- és lábfájására.

Mindezek mellett a magyarok által jól ismert gulyásleves és hagymaleves is véd a hidegtől. Tanácsos többet fogyasztani belőlük.

Forrás: CRI Online