[origo]|2012. 09. 12., 8:58|
Alvászavarokat is okozhat, ha valaki
közvetlenül lefekvés előtt internetezéssel, számítógépes játékkal vagy
okostelefonjának, táblagépének használatával tölti az időt.
Egy felmérés szerint a fejlett országokban a lakosság több mint 90
százaléka használ számítógépet vagy valamilyen elektromos készüléket
(tévét, okostelefont, tabletet) a lefekvést megelőző egy órában. Úgy
tűnik, ez a szokás is hozzájárul ahhoz, hogy sokan közülük nem tudják
pihentető alvással tölteni az éjszakát, hanem enyhébb vagy súlyosabb
fokú alvászavarokkal küzdenek.
Korábban több kutatás is megerősítette,
hogy az elektromos készülékek mesterséges fénye éjszaka gátolja a jó
alvás biztosításáért felelős hormonok termelődését: a számítógépek és
tabletek fénye például jelentősen csökkenti a melatonin hormon szintjét, amely többek között a szervezet belső óráját szabályozza és az alvási ciklus irányítja.
Hasonló megállapításra jutottak nemrég az Applied Ergonomics
című folyóiratban közzétett tanulmány szerzői is. A kutatás résztvevőit
arra kérték, hogy különböző ideig olvassanak, játsszanak vagy nézzenek
filmet táblagépen, miközben a szakemberek mérték a résztvevők szemébe
jutó fény mennyiségét. Az eredmények
szerint egy fényes tablet-képernyőt az éjszaka folyamán két órán
keresztül nézve mintegy 22 százalékkal csökkent a szervezet
melatonin-szintje, de ugyanilyen hatással van a melatonin-termelődésre a
hagyományos számítógép éjjeli használata is.
Éjjelre kapcsoljuk ki a kütyüket
A melatonin-szint tartós csökkenése nem csak alvászavarokat okozhat,
hanem növeli az elhízás, a cukorbetegség és egyéb betegségek (pl.
mellrák) kialakulásának kockázatát is. A szakemberek a biztonság
kedvéért azt javasolják, hogy lefekvés előtt lehetőség szerint már ne
használjunk táblagépet vagy számítógépet, de ha ez nem megoldható, akkor
legalább csökkentsük minimumra a képernyő fényerejét. Éjszaka pedig
célszerű teljesen mellőzni a készülékek használatát.
Kommentáld!