Életkorunk előrehaladtával egyre alacsonyabbak leszünk. Ám nem
csak a gerincoszlop megy össze az évek múlásával: szívünk,
arccsontjaink, de még a nemi szervek is zsugorodni-sorvadni kezdenek.
A kellemetlen változások gyakran betegségre is utalhatnak. Az
USA-ban azt is felismerték, hogy például minél alacsonyabbak leszünk a
korral, annál nagyobb a combnyaktörés kockázata. Ez nagy veszélyt is
jelez, mert a statisztikák szerint három combnyaktöréses emberből egy
meghal egy éven belül.
Gerincünk összemegy
40
év felett a testmagasság tíz-évente legalább egy centiméterrel csökken.
80 éves korára a legtöbb ember öt centivel lesz alacsonyabb, mint
amennyit fénykorában mutatott a mérce. A nők magassága akár nyolc
centivel is csökkenhet! Ugyanis az egészségvédő női hormon, az
ösztrogén hirtelen és gyorsan zuhanni kezd a menopauzában. Mivel a
férfiak általában izmosabbak, a hormoncsökkenés ellenére is jobban
tartják a formájukat. Már 35 éves kor után kezd a csont ásványi
anyagokat veszíteni. Ahogy csökken az új csontszövet képződése, úgy
vesztenek a csontok térfogatukból, és válnak egyre törékenyebbekké. A
testmagasság azért is csökken, mert a csigolyák közötti porckorongok
laposodnak a kor előrehaladtával. A rázkódást elnyelő 23 kocsonyás
porckorong 88 százaléka víz. Állás, mozgás közben nyomás nehezedik
rájuk, és csökken a folyadéktartalmuk. Alváskor, nyugalmi helyzetben a
porckorongok újra megtelnek nedvességgel.
Akár másfél centis
nappali „veszteséget” is visszanyerhetünk az éjszaka folyamán. A korral a
porckorongok egyre laposabbak lesznek, emiatt is folyamatosan csökken a
magasság. Elkerülhető? Az emberek körülbelül 1/5-e sikerrel kerüli el
a testmagasság-csökkenést – köszönhetően a jó géneknek és az
egészséges életmódnak. Megfelelő kalcium- és D-vitamin-pótlással
késleltethető az oszteoporózis. A dohányzás, az alkohol és a túl sok
koffein „gyalulja” viszont a csontokat. Izraeli tudósok szerint az
idősebb korban is folytatott könnyű testmozgás felére csökkentheti a
magasságcsökkenés mértékét.
Kevesebb szívizom
A szívizom nagyjából 0,3
grammot csökken évente életünk 40-es éveitől, ezzel természetesen a
teljesítménye is csökken. A izomtömegvesztés miatt a szívizom egyre
kevesebb vért képes egy összehúzódással továbbpumpálni. Ezért nő meg
sajnos a vérnyomás a kor előrehaladtával. A magas vérnyomás miatt
viszont a szívizom hajlamos megvastagodni, ahogy egyre erősebb ellen-
állást kell legyőznie. A magas vérnyomás miatt megnagyobbodott szívnek
pedig rosszabb a vérellátása, és hajlamosabb a megállásra. Elkerülhető?
Az összes többi izomhoz hasonlóan a szívizom is erősebb lesz, és
kevésbé zsugorodik, ha edzik.
Legjobb az aerobik, a séta, a lépcsőzés, kertészkedés; a közepes
erősségű házimunka, a tánc, a gimnasztika. Heti ötszöri 40 perc élénk
gyaloglás biztosan használ.
Három centi!
Férfiakat érintő rossz hírünk:
az ő ékességük is zsugorodik a korral. Mindjárt két okból is. A
pénisz artériáinak falán lerakódott plakkok gátolják a véráramlást. A
rossz véráramlás sorvadásos elváltozáshoz, azaz a hosszúság és a
vastagság csökkenéséhez vezet. A másik ok, hogy az évek során az
erekciót lehetővé tevő rugalmas, rostos szövetekben rugalmatlanságot
okozó anyag rakódik le. Egy 15 centis pénisz 12 centisre csökkenhet
idősebb korban. A herék már 40 év körül zsugorodni kezdenek, és 60 éves
korra akár egy centit is veszíthetnek. Nőknél is változnak a méretek,
ismét csak a menopauzában csökkenő ösztrogénszint miatt. A méh
kislánykori méretére apad, a tejmirigyek zsugorodni kezdenek, a
zsírszövetnek adják át helyüket. A támasztó izmok, inak elhasználódása
miatt az emlő lógni kezd.
Kommentáld!